کاهش وزن بعد حاملگی لاغری سریع مهمترین دغدغه‌ی خانم هاست.
ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید!
بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد.
اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید.
بدن خانم‌ها پس از زایمان، پیش از اینکه به حالت طبیعی بازگردد، دستخوش تغییرات شگرفی می شود.
این اتفاق خیلی عادی است که پس از زایمان لاغری سریع چند کیلو اضافه وزنتان باقی بماند،
اما راه‌هایی هم هست تا دوباره به شکل و شمایل قبلی و تناسب اندام و فیتنس بازگردید.
در ادامه‌ی این متن با 4 نکته برای کاهش وزن بعد حاملگی آشنا خواهید شد.
کاهش وزن بعد حاملگی :
۱. شیر دادن کلی کالری مصرف می‌کند!
آیا به این فکر می‌کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟
صبر کنید و اینجا را بخوانید.
تحقیقات اثبات کرده‌اند که شیر دادن به شما کمک خواهد کرد تا انحناهای بدن پیش از بارداری‌تان و فیتنس بانوان را دوباره بدست بیاورید!
پروسه‌ی شیر دادن، حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری در روز خواهد سوزاند،
و به شما کمک خواهد کرد تا کاهش وزن سریع داشته باشید.
همچنین فوق‌العاده برای کودکتان مغذی است و یک کمک بزرگ برای مادر جدید.
۲. آبرسانی و آبرسانی
زمانی که شما به نوزادتان شیر می‌دهید، احساس تشنگی خواهید کرد.
بنابراین احتیاج دارید تا مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان را تازه نگاه دارید.
آب همچنین پوست شما را جوان نگاه داشته و سموم را از بدنتان دفع می‌کند.
بعلاوه نوشیدن آب بصورت منظم به شما کمک خواهد کرد تا خودتان را از تنقلات چرب و چیل دور نگاه دارید.
بنابراین به بدنتان آبرسانی کنید تا اندامتان متناسب بماند و از آن خوراکی‌های ناسالم و تغذیه بدنسازی دور بمانید تا چاق‌تر از این نشوید!
۳. ورزش‌های پس از زایمان
یک ایده‌ی خیلی خوب برای کاهش وزن بعد حاملگی این است که به کلاس‌های ورزشی پس از زایمان بپیوندید!
و دوباره شکم صاف و عضلانی خودتان را با پیشنهادات تمرینی مربی‌تان بدست آورید.
بعلاوه می‌توانید استقامت و حال و هوای خودتان را با انجام ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی یا دویدن بهبود بخشید.
ورزش‌های کاردیو ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند، و به شما کمک می‌کنند تا چربی اطراف شکمتان را سریع‌تر آب کنید.
اگر شما تحت عمل سزارین زایمان کرده‌اید، زمان مناسب برای شروع ورزش را با پزشکتان چک کنید.
۴. وعده‌های غذایی متعادل داشته باشید
پس از زایمان هم، آنچه که می‌خورید خیلی اهمیت دارد، چرا که همین موضوع هم یکی از مهمترین عوامل افزایش وزن است.
از غذاهای چرب، تند و پر کالری دوری کنید.
سبزیجات تازه و انواع میوه را به خوراکتان بیفزایید.
نسبت متعادلی از ویتامین‌ها، پروتئین‌ها لاغری سریع و مواد معدنی را در غذاهایتان رعایت کنید.
گوشت بدون چربی در برنامه غذایی بدنسازی ، ماهی، شیر کم چرب و سبزیجات برگ دار مصرف نمایید.
فیتسازان کاهش ,حاملگی ,داشته ,بدنتان ,زایمان ,سریع ,برای کاهش ,داشته باشید ,لاغری سریع ,نگاه دارید منبع
درباره این سایت